Журнал о здоровье в семье, о правильном питание и здоровом образе жизни

Этот сайт посвящен тематике здоровья. В первую очередь мы будем освещать тему семейного здоровья. Помимо этого поговорим о женском и мужском здоровье. Так же женской половине наших читателей будут интересны материалы о красоте. Так же и молодые и будущие мамы найдут много для себя интересного.  

Редкий человек в наше время может похвастаться способностью проснуться быстро и без мучений. Обычно это настолько тяжело, что с самого утра начинаешь ненавидеть все вокруг, начиная с будильника. Как же научиться  вставать по утрам бодрым и энергичным? Существуют приемы, с помощью которых можно быстро настроиться на рабочий лад.

В первую очередь следует упомянуть о том, что знает каждый – чтобы проснуться отдохнувшим, следует спать не менее 8 часов. При этом отход ко сну должен быть осуществлен до 12 часов пополуночи и желательно спустя 3 часа после вечернего приема пищи. Что касается ужина, то он не должен быть плотным.

С вечера поставьте свой будильник на такое время, чтобы можно было немного полежать в постели, а не вскакивать сразу со звонком. Подумайте о предстоящем дне, настройтесь на положительные эмоции, вспомните, что хорошего обещает вам новый день – встречи, события, возможно подарки, даже если вы сами себе что-то покупаете.

Так же считается, что если, проснувшись, некоторое время смотреть на яркие предметы, то можно зарядиться энергией.

Для того чтобы быстро взбодриться после пробуждения рекомендуется помассировать мочки ушей и пальцы рук от подушечки до основания начиная с мизинца. Это стимулирует нервные окончания, и организм начинает просыпаться.

Еще один способ разбудить организм - выпить стакан прохладной воды, можно с долькой лимона. Вода «запускает» работу пищеварительной системы, и уже через 15 минут ваш желудок будет готов к приему завтрака.

Встав с постели, откройте окно и подышите свежим воздухом. Порция кислорода заставит мозг работать быстрее. Потянитесь, сделайте несколько упражнений, чтобы разбудить мышцы, примите душ.

Самый верный способ просыпаться вовремя - завести собаку. Необходимость выгуливать ее по утрам быстро приучит организм пробуждаться в одно и то же время. Свежий воздух зарядит вас бодростью, а собака позитивом на целый день вперед. И вот вы уже бодры, веселы и готовы к новым свершениям!